🥦 LES 5 RECETTES VÉGÉTARIENNES 🥣 1️⃣ Bol tofu croustillant & légumes • 120 g tofu ferme grillé • 80 g quinoa cuit • 100 g brocolis vapeur • Sauce soja légère ail graines de sésame ≈ 410 kcal | 36 g protéines 🥗 2️⃣ Omelette protéinée veggie • 3 blancs d’œufs 1 œuf entier • 40 g fromage cottage ou skyr • Épinards tomates cerises herbes ≈ 350 kcal | 37 g protéines 🥬 3️⃣ Wraps de laitue façon “mex veggie” • Grandes feuilles de laitue • 100 g tempeh ou tofu fumé • Poivron rouge oignon maïs • 1 c.
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🥦 LES 5 RECETTES VÉGÉTARIENNES 🥣 1️⃣ Bol tofu croustillant & légumes • 120 g tofu ferme grillé • 80 g quinoa cuit • 100 g brocolis vapeur • Sauce soja légère ail graines de sésame ≈ 410 kcal | 36 g protéines 🥗 2️⃣ Omelette protéinée veggie • 3 blancs d’œufs 1 œuf entier • 40 g fromage cottage ou skyr • Épinards tomates cerises herbes ≈ 350 kcal | 37 g protéines 🥬 3️⃣ Wraps de laitue façon “mex veggie” • Grandes feuilles de laitue • 100 g tempeh ou tofu fumé • Poivron rouge oignon maïs • 1 c.
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FacebookCarole Leroy
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